Special class

Il mercoledì alle 19 l’appuntamento è con la special class tenuta dal  coach Manuel Stranges.

Ogni mese affronteremo un tema differente per migliorare le vostre abilità. In ogni seduta approfondiremo prima il lavoro tecnico e successivamente proveremo ad applicarlo nel wod.

Cos’è il barbell cycling? Lo scopriremo insieme negli incontri di settembre dove cercheremo di migliorare la capacità di effettuare sequenze di movimenti di weightlifting senza interruzioni.

Siete pronti?

A CHI E’ RIVOLTA LA SPECIAL CLASS?
A tutti gli iscritti al box, senza alcun costo aggiuntivo, prenotandosi sulla classe di CrossFit del mercoledì ore 19.00.

I REQUISITI?
Avere una discreta conoscenza degli esercizi base proposti nel tema del mese.
Per il mese di settembre –> conoscenza dei seguenti esercizi: clean & jerk, snatch

Happy Birthday Box!

‪Sabato 7 settembre vi aspettiamo per festeggiare tutti insieme il compleanno del nostro box 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️

‪Ore 15.00 apertura box‬
‪Ore 16.00 wod‬
‪Ore 18.00 aperitivo e musica ad oltranza‬ 🎶

‪Are you ready?‬

📌vieni a conoscerci, siamo in Via Monterosa 18, Paruzzaro (NO)

 

Available Appointments on 7 Settembre 2019

CLASSE  16:00 – 17:0067 spaces available

Aperitivo del box!

Vieni insieme a noi da Strobino ad Arona, dalle ore 20 in poi a festeggiare l’estate con un aperitivo.

Consumazione facoltativa a pagamento.

 

Available Appointments on 26 Luglio 2019

CLASSE  6:45 – 7:4520 spaces available
CLASSE  8:30 – 9:3020 spaces available
  12:30 – 13:3020 spaces available
CLASSE  16:00 – 17:0020 spaces available
CLASSE  17:00 – 18:0020 spaces available
CLASSE  18:00 – 19:0020 spaces available
CLASSE  19:00 – 20:0020 spaces available
CLASSE  20:00 – 21:0020 spaces available

Gita al Devero

Giornata al Devero. Passeggiata alla scoperta della Piana, di Crampiolo e del Lago di Devero

 

Available Appointments on 28 Luglio 2019

There are no appointment time slots available for this day.

Alice Beach

ALICE Beach – Lago Maggiore, Dormelletto. Wod ore 10.30 (solo allenamento gratuito – ingresso per la giornata in spiaggia € 5)

 

 

Available Appointments on 21 Luglio 2019

There are no appointment time slots available for this day.

Kabeba 2019

KABEBA – OfficialPage, come ogni anno appuntamento immancabile, Competition a squadre ‪dalle 10:00 alle 16:00‬, € 15 tshirt+pacco gara, riservato agli iscritti del box (prenotazione obbligatoria entro ‪il 25 giugno‬

Pool wod

07.07 Piscina 3 Re di Fara Novarese, giornata di allenamento ore ‪10:30‬ e relax 🏊🏻‍♀️, € 16 ingresso + wod (partecipazione aperta a tutti)

 

 

Available Appointments on 16 Ottobre 2019

There are no appointment time slots available for this day.

Family Wod

Pizzata del Box

PERINEO IN FORMA

Perineo

  • Cos’è?
    à Il perineo è l’insieme di muscoli, fasce e legamenti che chiudono il bacino inferiormente.
  • A cosa serve?
    à Il perineo ha diverse funzioni:
  • Sostegno degli organi nella cavità addominale e pelvica (vescica, uretra, vagina, utero e retto)
  • Regolazione della minzione e della defecazione
  • Stabilizzazione dei movimenti corporei
  • Facilitazione dell’attività sessuale
  • Sostegno dell’utero gravido durante la gestazione e agevolazione del parto

 

Perché allenarlo?

Il perineo è spesso trascurato e poco conosciuto. Tutte le donne dovrebbero imparare a conoscerlo, percepirlo e usarlo nel modo corretto, in quanto predisposte a un indebolimento dei muscoli perineali. Una buona tonicità del perineo previene perdite di pipì, prolassi, stipsi, dolore pelvi-perineale,…e molto altro!

  • Perché degli incontri per le donne cross-fitter?
    à A cross-fit, così come in altri sport, il perineo è ancora più “stressato”. Pensiamo ai salti, i cambi repentini di posizione, agli squat con carichi più o meno pesanti,… Rafforzare il perineo e imparare a utilizzarlo correttamente ci protegge dalle sue disfunzioni.

 

23 e 30 marzo 15.30/16.30

Con Chiara Crocco – Ostetrica

20€ per 2 incontri