Gli appuntamenti CFLM Academy sono incontri che si svolgono in gruppi di 6/7 persone dalla durata di 2 ore, in cui si affronta un solo argomento in maniera approfondita e dettagliata. Servono proprio per imparare tutti quei dettagli e accorgimenti che nelle lezioni quotidiane non si ha tempo di approfondire.

PER CHI?

Tutti coloro che vogliono imparare o migliorare gli esercizi proposti nell’incontro. Ogni appuntamento avrà requisiti differenti che comunicheremo di volta in volta.

COME?

È possibile prenotare la lezione comunicandolo al desk oppure inviando una mail a [email protected] o telefonando al numero 0322092174.

I COSTI

12 Euro a persona per iscritti al box

18 Euro a persona per esterni

N.B. Per partecipare alle lezioni è necessario il certificato medico non agonistico con ecg o agonistico.

QUANDO? 

Ogni sabato del mese alle 10:15.
Di seguito le date dei prossimi appuntamenti e ulteriori informazioni sulle lezioni:

14.03

gymnastic – butterfly pull up

Requisiti: pull up (min 10) e chest to bar pull up (min 5)

Come si svolge la lezione?

> warm up specifico

> regressioni ed esercitazioni per analizzare e lavorare sulle singole fasi del movimento

> butterfly pull up technique per apprendere, migliorare e consolidare il movimento

21.03

weightlifting – snatch

Come si svolge la lezione?

> lavoro tecnico per analizzare e lavorare sulle singole fasi del movimento

> snatch technique

   – power snatch

   – squat snatch

> find 1 RM snatch (solo per livello avanzato – facoltativo)

28.03

gymnastic – bar muscle up

Requisiti: pull up (min 10) – chest to bar pull up (min 5)

Come si svolge la lezione?

> warm up specifico

> regressioni ed esercitazioni per analizzare e lavorare sulle singole fasi del movimento

> bar muscle up technique per apprendere, migliorare e consolidare il movimento

04.04

weightlifting – clean & jerk

Come si svolge la lezione?

> lavoro tecnico per analizzare e lavorare sulle singole fasi del movimento

> clean technique

   – power clean

   – squat clean

> jerk technique

   – push jerk

   – split jerk

> find 1 RM clean & jerk (solo per livello avanzato – facoltativo)

11.04

gymnastic – hand stand walk

Requisiti: hspu (min 10)

Come si svolge la lezione?

> warm up specifico

> regressioni ed esercitazioni per analizzare e lavorare sulle singole fasi del movimento

> hand stand walk technique per apprendere, migliorare e consolidare il movimento