
Gli appuntamenti CFLM Academy sono incontri che si svolgono in gruppi di 6/7 persone dalla durata di 2 ore, in cui si affronta un solo argomento in maniera approfondita e dettagliata. Servono proprio per imparare tutti quei dettagli e accorgimenti che nelle lezioni quotidiane non si ha tempo di approfondire.
PER CHI?
Tutti coloro che vogliono imparare o migliorare gli esercizi proposti nell’incontro. Ogni appuntamento avrà requisiti differenti che comunicheremo di volta in volta.
COME?
È possibile prenotare la lezione comunicandolo al desk oppure inviando una mail a in[email protected] o telefonando al numero 0322092174.
I COSTI
12 Euro a persona per iscritti al box
18 Euro a persona per esterni
N.B. Per partecipare alle lezioni è necessario il certificato medico non agonistico con ecg o agonistico.
QUANDO?
Ogni sabato del mese alle 10:15.
Di seguito le date dei prossimi appuntamenti e ulteriori informazioni sulle lezioni:
14.03
gymnastic – butterfly pull up
Requisiti: pull up (min 10) e chest to bar pull up (min 5)
Come si svolge la lezione?
> warm up specifico
> regressioni ed esercitazioni per analizzare e lavorare sulle singole fasi del movimento
> butterfly pull up technique per apprendere, migliorare e consolidare il movimento
21.03
weightlifting – snatch
Come si svolge la lezione?
> lavoro tecnico per analizzare e lavorare sulle singole fasi del movimento
> snatch technique
– power snatch
– squat snatch
> find 1 RM snatch (solo per livello avanzato – facoltativo)
28.03
gymnastic – bar muscle up
Requisiti: pull up (min 10) – chest to bar pull up (min 5)
Come si svolge la lezione?
> warm up specifico
> regressioni ed esercitazioni per analizzare e lavorare sulle singole fasi del movimento
> bar muscle up technique per apprendere, migliorare e consolidare il movimento
04.04
weightlifting – clean & jerk
Come si svolge la lezione?
> lavoro tecnico per analizzare e lavorare sulle singole fasi del movimento
> clean technique
– power clean
– squat clean
> jerk technique
– push jerk
– split jerk
> find 1 RM clean & jerk (solo per livello avanzato – facoltativo)
11.04
gymnastic – hand stand walk
Requisiti: hspu (min 10)
Come si svolge la lezione?
> warm up specifico
> regressioni ed esercitazioni per analizzare e lavorare sulle singole fasi del movimento
> hand stand walk technique per apprendere, migliorare e consolidare il movimento